Parque Municipal Quintero Amor por ti
Un completo circuito de máquinas para ejercicios está listo y dispuesto para que todas las personas, que visiten el parque, puedan desarrollar actividad física y mejorar su condición de salud. Los artefactos tienen distintas funcionalidades enfocadas a trabajar aspectos como el sistema cardiovascular, la elongación y la musculatura.
El circuito contempla máquinas para personas de todas las edades, incluidos los adultos mayores. En ese sentido, las máquinas diseñadas para mejorar el sistema cardiovascular ayudan al buen funcionamiento del aparato circulatorio. Son recomendables para personas con problemas de salud como obesidad, hipertensión, el sedentarismo, entre otros. Son importantes porque concentran la mayor parte de la rutina de ejercicios necesarios para desarrollar una resistencia y estado físico adecuado que, con la práctica constante, dejan en mejor condición para que la persona pueda utilizar las máquinas de fuerza.
Las máquinas de elongación son fundamentales para realizar una rutina de ejercicios porque deja al cuerpo en condiciones para la actividad física, evita los desgarros y lesiones. La recomendación es trabajar la elongación antes y después de realizar ejercicios, durante cinco a diez minutos. Los movimientos deben comenzar suavemente para evitar atrofias.
Estas máquinas son ideales para la población adulto mayor, ya que se ven beneficiados porque pueden hacer uso libre de los artefactos sin generar efectos contrarios para su salud. De esta forma, este grupo etario puede disfrutar, tener más actividad física y mejorar su calidad de vida.
Por último, las máquinas de fuerza están orientadas para el desarrollo muscular y es necesario realizar un trabajo moderado en estos artefactos para evitar la fatiga del sistema muscular y sus consecuentes lesiones. Es recomendable hacer series de fuerza y subir la intensidad de los ejercicios de manera paulatina.
Circuito de máquinas del Parque Municipal de Quintero
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios es recomendable que las personas se asesoren e informen, con algún profesional de la actividad física, sobre las rutinas que mejor se acomoden a su condición particular de salud.
Maquinas ejercicios de funciones cardiovasculares
Los artefactos que el Parque Municipal de Quintero dispone para el desarrollo del sistema cardiovascular son:
Elíptica (Sky Stepper)
Es una maquina integra para el mejoramiento de la condición física, aeróbica cardiovascular y permite trabajar el tren superior e inferior mediante el movimiento de flexión y extensión de brazos y piernas. Elonga y tonifica la mayoría de los grupos musculares y tiene bajo impacto para las articulaciones y mejora el equilibrio.
Caminadora aérea (Air Walker)
Máquina del grupo Aeróbico Cardiovascular, trabajo de piernas de manera independiente, aumentando la flexibilidad, agilidad y coordinación, sin impacto para las articulaciones.
Bicicleta elíptica (Elliptical bicycle)
Desarrolla ejercicios de piernas, brazos y hombros. Mejora la tolerancia al esfuerzo y la función cardiopulmonar. La bicicleta es una maquina completísima para el mejoramiento de la condición física.
Maquinas ejercicios de elongación
Para este trabajo, el parque dispone de:
Péndulo – (Mini Sky)
Máquina de flexibilidad y elongación activa principalmente las zonas de la columna dorsal, lumbar, y cadera. Fortalece los músculos abdominales.
Elongadora del tren superior (Push Hands)
Diseñada para mejorar y fortalecer la movilidad de los hombros, brazos codos, muñecas. Desarrollo de la psicomotricidad y coordinación de los grupos musculares involucrados. Adecuado para personas de mediana edad y adultos mayores o personas que requieran rehabilitación.
Tornado (Twister)
Mejoramiento de musculatura de la cintura, ayuda a mejorar la postura corporal, ayuda a fortalecer la capacidad cardiopulmonar.
Máquinas de ejercicios de fuerza
Para desarrollar la musculatura en el parque las personas pueden usar las siguientes máquinas:
Extensión doble de piernas – (Squat Pushing)
Máquina de fuerza muscular. Fortalece la musculatura del tren inferior, glútea, cuádriceps, gemelos, mejora la estabilidad y la agilidad de las principales articulaciones de las extremidades bajas, caderas, rodillas y tobillos, fortalece los abdominales bajos además de la musculatura baja de la espalda.
Canotaje – (Handle Boat)
Desarrolla y mejora los músculos de los brazos, hombros, abdominales y de la espalda. Desarrolla la capacidad cardiopulmonar. Máquina de fuerza muscular. Fortalece la musculatura de los brazos y espalda mejorando la coordinación de las extremidades. Simula el ejercicio del canotaje o remo.
Hombros y espalda (Power Rush)
Máquina de fuerza muscular. Aumenta el desarrollo de los músculos de los hombros, pectorales y la espalda, mejora la flexibilidad, agilidad y coordinación de las articulaciones.
Cabalgata (Horse Rider)
Maquina completísima de fuerza muscular, con gran aporte al fortalecimiento muscular de espalda, brazos y piernas, tonifica el abdomen, también entrega trabajo aeróbico cardiovascular. Simula la acción de cabalgata de un jinete.
Banca de abdominales (Abdominal Board)
Mejora la fuerza de los músculos abdominales y los músculos del grupo flexor de la cadera y el muslo superior.
Barras Paralelas
Desarrolla la fuerza de las extremidades superiores, hombros y pecho. Mejora el equilibrio, la tolerancia al esfuerzo y la función cardiopulmonar.
Barra de ejercicios de brazos
Ejercita completamente los brazos.