{"id":960,"date":"2019-12-04T09:32:47","date_gmt":"2019-12-04T09:32:47","guid":{"rendered":"http:\/\/parquemunicipalquintero.cl\/?p=960"},"modified":"2020-04-12T22:20:52","modified_gmt":"2020-04-12T22:20:52","slug":"fomenta-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parquemunicipalquintero.cl\/index.php\/2019\/12\/04\/fomenta-vida-sana\/","title":{"rendered":"El Parque Municipal fomenta la vida sana de las personas"},"content":{"rendered":"

<\/p>C<\/em><\/span>on un completo circuito de m<\/em>\u00e1<\/em>quinas de ejercicios, toda la comunidad podr<\/em>\u00e1<\/em> realizar actividad f<\/em>\u00ed<\/em>sica para mejorar su salud, en especial, los adultos mayores.<\/em>\n

Un completo circuito de m\u00e1quinas para ejercicios est\u00e1 listo y dispuesto para que todas las personas, que visiten el parque, puedan desarrollar actividad f\u00edsica y mejorar su condici\u00f3n de salud. Los artefactos tienen distintas funcionalidades enfocadas a trabajar aspectos como el sistema cardiovascular, la elongaci\u00f3n y la musculatura.<\/p>\n

El circuito contempla m\u00e1quinas para personas de todas las edades, incluidos los adultos mayores. En ese sentido, las m\u00e1quinas dise\u00f1adas para mejorar el sistema cardiovascular<\/strong> ayudan al buen funcionamiento del aparato circulatorio. Son recomendables para personas con problemas de salud como obesidad, hipertensi\u00f3n, el sedentarismo, entre otros. Son importantes porque concentran la mayor parte de la rutina de ejercicios necesarios para desarrollar una resistencia y estado f\u00edsico adecuado que, con la pr\u00e1ctica constante, dejan en mejor condici\u00f3n para que la persona pueda utilizar las m\u00e1quinas de fuerza.<\/p>\n

Las m\u00e1quinas de elongaci<\/strong>\u00f3<\/strong>n<\/strong> son fundamentales para realizar una rutina de ejercicios porque deja al cuerpo en condiciones para la actividad f\u00edsica, evita los desgarros y lesiones. La recomendaci\u00f3n es trabajar la elongaci\u00f3n antes y despu\u00e9s de realizar ejercicios, durante cinco a diez minutos. Los movimientos deben comenzar suavemente para evitar atrofias.<\/p>\n

Estas m\u00e1quinas son ideales para la poblaci\u00f3n adulto mayor, ya que se ven beneficiados porque pueden hacer uso libre de los artefactos sin generar efectos contrarios para su salud. De esta forma, este grupo etario puede disfrutar, tener m\u00e1s actividad f\u00edsica y mejorar su calidad de vida.<\/p>\n

Por \u00faltimo, las m\u00e1quinas de fuerza est\u00e1n orientadas para el desarrollo muscular<\/strong> y es necesario realizar un trabajo moderado en estos artefactos para evitar la fatiga del sistema muscular y sus consecuentes lesiones. Es recomendable hacer series de fuerza y subir la intensidad de los ejercicios de manera paulatina.<\/p>\n

$\"\"$ <\/p>\n

Circuito de m<\/strong>\u00e1<\/strong>quinas del Parque Municipal de Quintero<\/strong><\/p>\n

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios es recomendable que las personas se asesoren e informen, con alg\u00fan profesional de la actividad f\u00edsica, sobre las rutinas que mejor se acomoden a su condici\u00f3n particular de salud.<\/p>\n

Maquinas ejercicios de funciones cardiovasculares<\/strong><\/p>\n

Los artefactos que el Parque Municipal de Quintero dispone para el desarrollo del sistema cardiovascular son:<\/p>\n

El<\/strong>\u00ed<\/strong>ptica<\/strong> (Sky Stepper)<\/p>\n

Es una maquina integra para el mejoramiento de la condici\u00f3n f\u00edsica, aer\u00f3bica cardiovascular y permite trabajar el tren superior e inferior mediante el movimiento de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de brazos y piernas. Elonga y tonifica la mayor\u00eda de los grupos musculares y tiene bajo impacto para las articulaciones y mejora el equilibrio.<\/p>\n

Caminadora a<\/strong>\u00e9<\/strong>rea <\/strong>(Air Walker)<\/p>\n

M\u00e1quina del grupo Aer\u00f3bico Cardiovascular, trabajo de piernas de manera independiente, aumentando la flexibilidad, agilidad y coordinaci\u00f3n, sin impacto para las articulaciones.<\/p>\n

Bicicleta el<\/strong>\u00ed<\/strong>ptica <\/strong>(Elliptical bicycle)<\/p>\n

Desarrolla ejercicios de piernas, brazos y hombros. Mejora la tolerancia al esfuerzo y la funci\u00f3n cardiopulmonar. La bicicleta es una maquina complet\u00edsima para el mejoramiento de la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Maquinas ejercicios de elongaci<\/strong>\u00f3<\/strong>n<\/strong><\/p>\n

Para este trabajo, el parque dispone de:<\/p>\n

P<\/strong>\u00e9<\/strong>ndulo<\/strong> \u2013 (Mini Sky)<\/p>\n

M\u00e1quina de flexibilidad y elongaci\u00f3n activa principalmente las zonas de la columna dorsal, lumbar, y cadera. Fortalece los m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n

Elongadora del tren superior <\/strong>(Push Hands)<\/p>\n

Dise\u00f1ada para mejorar y fortalecer la movilidad de los hombros, brazos codos, mu\u00f1ecas. Desarrollo de la psicomotricidad y coordinaci\u00f3n de los grupos musculares involucrados. Adecuado para personas de mediana edad y adultos mayores o personas que requieran rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n

Tornado (Twister)<\/strong><\/p>\n

Mejoramiento de musculatura de la cintura, ayuda a mejorar la postura corporal, ayuda a fortalecer la capacidad cardiopulmonar.<\/p>\n

M<\/strong>\u00e1<\/strong>quinas de ejercicios de fuerza<\/strong><\/p>\n

Para desarrollar la musculatura en el parque las personas pueden usar las siguientes m\u00e1quinas:<\/p>\n

Extensi<\/strong>\u00f3<\/strong>n doble de piernas<\/strong> \u2013 (Squat Pushing)<\/p>\n

M\u00e1quina de fuerza muscular. Fortalece la musculatura del tren inferior, gl\u00fatea, cu\u00e1driceps, gemelos, mejora la estabilidad y la agilidad de las principales articulaciones de las extremidades bajas, caderas, rodillas y tobillos, fortalece los abdominales bajos adem\u00e1s de la musculatura baja de la espalda.<\/p>\n

Canotaje<\/strong> \u2013 (Handle Boat)<\/p>\n

Desarrolla y mejora los m\u00fasculos de los brazos, hombros, abdominales y de la espalda. Desarrolla la capacidad cardiopulmonar. M\u00e1quina de fuerza muscular. Fortalece la musculatura de los brazos y espalda mejorando la coordinaci\u00f3n de las extremidades. Simula el ejercicio del canotaje o remo.<\/p>\n

Hombros y espalda <\/strong>(Power Rush)<\/p>\n

M\u00e1quina de fuerza muscular. Aumenta el desarrollo de los m\u00fasculos de los hombros, pectorales y la espalda, mejora la flexibilidad, agilidad y coordinaci\u00f3n de las articulaciones.<\/p>\n

Cabalgata <\/strong>(Horse Rider)<\/p>\n

Maquina complet\u00edsima de fuerza muscular, con gran aporte al fortalecimiento muscular de espalda, brazos y piernas, tonifica el abdomen, tambi\u00e9n entrega trabajo aer\u00f3bico cardiovascular. Simula la acci\u00f3n de cabalgata de un jinete.<\/p>\n

Banca de abdominales <\/strong>(Abdominal Board)<\/p>\n

Mejora la fuerza de los m\u00fasculos abdominales y los m\u00fasculos del grupo flexor de la cadera y el muslo superior.<\/p>\n

Barras Paralelas<\/strong><\/p>\n

Desarrolla la fuerza de las extremidades superiores, hombros y pecho. Mejora el equilibrio, la tolerancia al esfuerzo y la funci\u00f3n cardiopulmonar.<\/p>\n

Barra de ejercicios de brazos<\/strong><\/p>\n

Ejercita completamente los brazos.<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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